다온재가복지센터

당뇨병으로 손가락이나 발가락 끝을 잘라내야 하는 이들이 있다. 걱정스럽기보다는 보기에 좋지 않다. 한편으로는 안스럽기도 하지만 그렇게라도 했으니 다행이다 싶기도 하다. 건강하다는 게 얼마나 고마운지는 아파봐야 아는 것이다. 평상시가 좋은 이유도 그러한 이유와 맞물린다고 하겠다. 몸에 좋은 설탕이 어떤 것이 있을까 알아 보면서 2번째 글을 올린다. 1편에 이어 14가지 유형의 당 두 번째 시간이다. 5. 코코넛 설탕 제한된 식품제조를 위한 최상의 옵션 중 하나다. 시중에 나와 있는 일반 감미료보다 가볍고 칼로리가 적으면서도 영양가가 훨씬 높다. 이점 중 하나는 달콤한 맛을 주면서도 혈당 수치가 낮다는 점은 말할 것도 없다. 즉, 혈액 내에서 포도당으로 빠르게 변하는 것을 방지해 특정 식단을 따르는 사람과 ..

건강과 웰빙 2022. 9. 22. 21:00

질병관리청 9월 21일부터 내년 4월 30일까지 2022-2023절기 인플루엔자 국가예방접종을 실시한다고 밝혔다. 그동안 코로나로 인해 마스크를 착용하면서 인플루엔자가 상당히 감소했다는 게 통계로도 증명이 됐는데 이제 사회적 거리두기가 완화되는 한편 마스크 착용이 줄면서 독감으로 연계되는 일이 벌어지고 있다. 어르신들을 모시는 입장에서 어르신들의 건강에 대해 매우 민감하다. 특별히 젊은이들보다 건강에 취약하기 때문에 요양보호사 선생님들의 건강도 마찬가지다. 다만 외부활동이 많은 요양보호사 선생님들이 옮길 가능성도 늘 민감하게 바라보고 있다. 올해는 지난 2년간 유행하지 않았던 계절인플루엔자의 유행주의보가 이미 발령됐으며, 사회적 거리두기가 완화되고, 인플루엔자가 유행하지 않은 기간 동안 자연면역 감소로 ..

건강과 웰빙 2022. 9. 21. 21:00

건강한 설탕이 있을까? 한 브라질의 영양사가 14가지 유형의 건강한 설탕을 공개했다. 우리가 당으로 걱정을 하는 사이에 당은 언제부턴가 우리의 최대의 적이 된 느낌이다. 달달한 후식을 좋아하지만 더 건강한 식단을 시작하거나 유지하고 싶다면 이미 그것에 대해 궁금증을 많이 가졌을 것이다. 그렇다면 건강한 설탕이 있을까 없을까? 결론이 그렇게 간단하지 않다. 모든 것이 맥락에 달려 있기 때문이다. 우리는 당을 혐오하는 수준까지 갔다. 당뇨병이 가장 큰 적임을 자인하고 많은 이들의 입에 오르내리는 것은 당의 좋지 않다는 것이다. 이것은 음식이 잘 준비되고 있다면 모든 음식에는 당이 들어갈 공간이 있다는 것을 의미한다. 그러나 식단에 포함시키는 것은 전통적인 정제 설탕보다 더 흥미로운 옵션이 있다는 사실이다. ..

건강과 웰빙 2022. 9. 21. 19:00

한가위도 지나면서 기온이 다소 내려가는 듯 하더니 낮에는 여전히 여름 잔당이 남아서 몸을 괴롭히고 있다. 일교차도 얼마나 큰지 정신을 차릴 수도 없고 감기증상도 붙어 다니는 것 같다. 그나마 열대야가 사라져서 그런지 잠자기는 조금 나아졌다. 그런데 이는 잠을 원래 잘 자는 이들에게 해당하는 말이렷다. 밤을 지새우는 사람들이 있는데 이들에게는 조금씩 선선한 바람이 분다고 해서 꿀잠을 자는 것은 아니다. 여전히 불면증으로 밤을 지새우는 이들이 있다는 것이다. 필자도 예외는 아니다. 다만 조금 나아졌을 뿐이다. 불면증 - 수면의 질에 가장 중요한 건 ‘온도’ 수면의 질을 높이기 위해 중요한 것은 우선 체온이다. 우리 몸은 잠들면서 체온이 떨어지고, 깨어날 때 체온이 다시 오른다. 자리에 눕기 전에 체온을 낮추..

건강과 웰빙 2022. 9. 16. 13:00

한가위가 지나면서 날씨가 다소 선선한 상태를 유지하는 것 같다. 낮에는 아직도 그러면서 덥기까지 하다. 하루하루 다르게 변하는 날씨가 한가위를 지남은 확실하다. 아무리 경기가 없다해도 한가위는 역시 한가위라 맛 좋은 음식들로 한가득 차려진 식탁을 통해 대부분 기름진 음식들이 배을 두득하게 했으리라 생각한다. 더부룩하기는 했을 것이다. 이럴 때 야채나 과일이 생각날 수도 있겠따. 어르신들의 경우는 소화기능이 약해져 야채가 도움이 많이 될 것이다. 새콤한 참나물 무침으로 식탁을 차려 보는 것도 좋겠다. 어르신들의 입에 맞고 어른, 아이할 것 없이 입맛에 맞춰 다양한 레시피로도 활용할 수 있는 참나물은 가을 음식이다. 제철 참나물 - 눈 건강과 알레르기성 피부염에 효과 좋아 참나물은 이른 봄에 어린순을 채취해..

건강과 웰빙 2022. 9. 15. 10:00

89킬로까지 몸무게가 나갔던 적이 있다. 배는 남산만해졌고 숨을 쉬기도 쉽지 않았다. 왜냐고? 배만 나오는 비만이 됐기 때문이었다. 일상생활을 하는데는 큰 문제는 없지만 보기에는 정말 좋지 않았다. 거리를 지나가면서 건물 유리에 비쳐진 모습을 보노라면 만화에서 나오는 배불뚝이가 따로 없었다. 얼굴은 불탄 돼지처럼 여기도 불룩 저기도 툭 튀어 나온 모습이 가관이었다. 운동을 안 했냐고? 그럴 리가. 문제는 더 많인 먹는다는 것과 운동보다 더 많은 양을 먹어 젖히고 야식을 유유히 즐기면서 밤에 잠도 늦게 자면 당연히 살이 찔 밖에. 그래서 다이어트 책을 찾다가 당과 탄수화물 관련 책을 보게 되면서 주범이 탄수화물임을 알게 됐다. 필수영양소 3가지는 탄수화물, 지방, 단백질인데 어쩌다 탄수화물이 이런 돼지가 ..

건강과 웰빙 2022. 9. 14. 13:36

홀가구가 가장 걱정하는 건 아플 때가 아닐까 합니다. 아프면 그만이긴 하지만 사람이 어찌 그렇게 됩니까? 옆에 누군가 있어 약심부름이라도 한다면 참 좋겠는데 말이죠. 1인가구 퇴원 후 일상회복 동행서비스 병원 퇴원 후, 돌봄이 필요하다면? 어떻게 하면 될까요? 수술·골절 등의 치료를 받고 퇴원했지만, 돌봐줄 보호자가 없어 어려움을 겪고 있나요? 병원 동행부터 입·퇴원까지 지원해주는 ‘1인가구 병원 안심동행서비스’를 시작한 데 이어서 이번에는 퇴원 후 일상 회복을 도와주는 ‘1인가구 퇴원 후 일상회복 동행서비스’를 9월 1일부터 시작합니다! 1인가구 퇴원 후 일상회복 동행서비스, 어떤 서비스인가요? 수술, 중증질환·골절 치료 후 퇴원하는 1인 생활 서울시민을 대상으로 돌봄매니저가 가정에 방문하여 단기 돌봄..

건강과 웰빙 2022. 9. 7. 10:00

정부가 지난 8월 31일 ‘2022 추석 방역·의료 대책’을 발표했다. 추석이 코앞으로 다가왔습니다. 그런데 힌남노가 더 먼저 올 것 같습니다. 좋은 선물이 아닌 나쁜 재앙을 몰고 올지도 모릅니다. 그래도 잘 준비해야 하고 이겨내야 하겠습니다. 오랜 만에 반가운 가족들 만날 생각에 벌써 가슴이 떨립니다. 코로나로 만나뵙지 못했던 어르신들도 만날 수 있을 것 같습니다. 그럼에도 조심해야 하는 일은 코로나로 고생을 할까입니다. 명절에는 많은 의원과 약국이 문을 닫으니 더 걱정이지요. 이번 추석은 인원 제한 없이 가족 간 모임이나 방문이 가능하고, 연휴 기간 고속도로 통행료 면제도 추진됩니다. 어디에 의료기관이 있는지 미리 살펴 봤다가 대응 하면 좋겠습니다. 고향 방문은 소규모 짧고 안전하게 정부 발표에 따르..

건강과 웰빙 2022. 9. 5. 10:00