불면증이여 안녕...'꿀잠' 자는 방법
한가위도 지나면서 기온이 다소 내려가는 듯 하더니 낮에는 여전히 여름 잔당이 남아서 몸을 괴롭히고 있다. 일교차도 얼마나 큰지 정신을 차릴 수도 없고 감기증상도 붙어 다니는 것 같다. 그나마 열대야가 사라져서 그런지 잠자기는 조금 나아졌다. 그런데 이는 잠을 원래 잘 자는 이들에게 해당하는 말이렷다. 밤을 지새우는 사람들이 있는데 이들에게는 조금씩 선선한 바람이 분다고 해서 꿀잠을 자는 것은 아니다. 여전히 불면증으로 밤을 지새우는 이들이 있다는 것이다. 필자도 예외는 아니다. 다만 조금 나아졌을 뿐이다. 불면증 - 수면의 질에 가장 중요한 건 ‘온도’ 수면의 질을 높이기 위해 중요한 것은 우선 체온이다. 우리 몸은 잠들면서 체온이 떨어지고, 깨어날 때 체온이 다시 오른다. 자리에 눕기 전에 체온을 낮추..
건강과 웰빙
2022. 9. 16. 13:00
